乔·威克斯为英国人分享“廉价药物”术前锻炼

著名健身教练乔·威克斯（Joe Wicks）在封锁期间因其面向所有年龄段的虚拟健身训练视频而成名，他向等待手术的人发出了重要警告。这位39岁的身体教练现在专注于那些准备手术、手术或其他重大健康预约的人，这些预约会让他们的身体承受压力。

他发布了两套10分钟的练习，他称之为“预康复”或术前锻炼，鼓励尤其是老年人在接受医疗手术前利用这段时间尽可能地保持健康。在与盖伊和圣托马斯NHS基金会信托基金的专家的谈话中，他们同意这是一种“非常便宜的药物”，但这是一项更具挑战性的任务，因为它比简单地吃药需要更多的努力、承诺和动力。

乔·威克斯最近的锻炼主要针对那些可能要去做手术的老年人（图片来源：The Body Coach)

乔解释说：“你必须为手术做好准备，但这只是整个过程的一部分。把它作为锻炼的跳板，让你尽可能地变得强壮，这样在你做了手术后，如果你离开双脚几周，你会比你坐了一整年更快地恢复健康和力量。”

健身专家乔在病人护理方面采取了一种创新的方法，强烈支持他的病人在日常生活中进行简单的锻炼，包括在家里爬楼梯作为他们日常生活的一部分——早上爬上爬下两次，午餐时再爬一次，下午爬两次。他深信，康复治疗能够最大限度地降低手术风险，并在可怕的健康事件发生之前改善心理健康。

在英国有惊人的200万人排队等待手术，乔正在与一些人合作，在NHS的环境下首次亮相他的健身制度。这些10分钟的例行程序经过了围手术期护理中心和英国老年医学会的严格审查，为全国的英国人提供了一流的术前咨询服务。

NHS的工作人员和病人毫不犹豫地加入了乔的行列，现场演示了计划中的锻炼。针对所有级别的健身，Joe包括站立和坐姿选项，以适应不同的活动。

他建议的锻炼是温和的、低强度的，锻炼耐力，而不是塑造结实的腹肌。但乔强调了运动的重要性：“人们运动得越多越好……10分钟你可能会想‘哦，这有什么用’，这很重要，而且积少成多。”每天10分钟，每周70分钟，这是有意义的。”